Ensalada de lentejas con aliño oriental

7g. de proteínas, 13g. de hidratos y 6g. de grasa por cada 100g.

1. Portada
2. Ensalada de lentejas con aliño oriental

Ingredientes

• 2 cogollos de lechuga
• 1 bote de lentejas cocidas
• 100 gr de queso fresco
• 2 tomates
• 1 zanahoria
• 4 ó 5 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de salsa de soja
• sal
• pimienta

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Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 135Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina A Rico en fibra Rico en hierro

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 7g.
• Hidratos de carbono: 13g.
• Grasas: 6g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina A Rico en fibra Rico en hierro

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 7g.
• Hidratos de carbono: 13g.
• Grasas: 6g.

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  • Poner las lentejas en la cazuela, añadir el curry, dar una vuelta y cubrir con agua 2 dedos por encima de las lentejas. Cuando rompa el hervor, dejar a fuego lento hasta que estén tiernas. Salpimentar.
  • Si se necesita, añadir más agua ya que las lentejas tienen que quedar espesas. Servir las lentejas con un poco de pisto y unas semillas de sésamo.