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Sopa crema de lentejas y avena

11g. de proteínas, 21g. de hidratos y 2g. de grasa por cada 100g.

Ingredientes

  • 1 bote de lentejas de buena calidad
  • 1 cebolla pequeña picada
  • 1/2 taza de copos de avena
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • un trozo de apio picado
  • 1/2 pimiento rojo picado
  • 2 dientes de ajo picados
  • unas ramitas de cilantro o perejil

Distintas formas de preparar la receta

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Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 143Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en proteínas Rico en fibra Rico en hierro Rico en Vitamina C

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

  • Proteínas: 11g.
  • Hidratos de carbono: 21g.
  • Grasas: 2g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en proteínas Rico en fibra Rico en hierro Rico en Vitamina C

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

  • Proteínas: 11g.
  • Hidratos de carbono: 21g.
  • Grasas: 2g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

Desglose de cada ingrediente en la receta:

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Aparece como Se detecta Cantidad Proteína Hidratos Grasa Calorías
1 bote de lentejas de buena calidad Lenteja, seca, cruda 200g. 50g. 97g. 2g. 609Kcal.
1 cebolla pequeña picada Cebolla 173g. 2g. 9g. 0g. 45Kcal.
1/2 taza de copos de avena Avena, cruda 100g. 17g. 66g. 7g. 395Kcal.
2 tazas de caldo de verduras Caldo vegetal 400g. 45g. 36g. 10g. 413Kcal.
un trozo de apio picado Apio, crudo 50g. 0g. 1g. 0g. 5Kcal.
1/2 pimiento rojo picado Pimiento 115g. 1g. 5g. 1g. 33Kcal.
2 dientes de ajo picados Ajo 20g. 1g. 5g. 0g. 23Kcal.
unas ramitas de cilantro o perejil Cilantro 10g. 0g. 0g. 0g. 3Kcal.
 
TOTAL 1'1Kg. 117g. 220g. 20g. 1.525Kcal.
100% detectada

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Cantidades resultantes:

  • Lenteja, seca, cruda: 200g.
  • Cebolla: 173g.
  • Avena, cruda: 100g.
  • Caldo vegetal: 400g.
  • Apio, crudo: 50g.
  • Pimiento: 115g.
  • Ajo: 20g.
  • Cilantro: 10g.

Cómo se obtienen los cálculos

Hemos detectado los ingredientes y las cantidades de la receta “Sopa crema de lentejas y avena” (obtenida de www.mis-recetas.org) y hemos cruzado esos datos con nuestra base de datos de ingredientes. Ver la explicacion completa de cómo funciona »

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