Filetes de lenguado con espinacas

10g. de proteínas, 2g. de hidratos y 4g. de grasa por cada 100g.

1. Portada
2. Filetes de lenguado con espinacas

Ingredientes

• 1 KG DE LENGUADOS EN ILETES
• 1/2 KG DE ESPINACAS CONGELADAS
• 250 ML DE LECHE
• 25 GR DE MANTEQUILLA
• SAL
• 1 LIMÓN
• ACEITE
• 50 GR DE PIÑONES

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Distintas formas de preparar la receta

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Calorías (por cada 100g.)

Cantidad de calorías: 86Kcal.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina A

Proporción de macronutrientes

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 10g.
• Hidratos de carbono: 2g.
• Grasas: 4g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

El 100% son 670Kcal. (lo que tiene el tocino más o menos).

Rico en Vitamina A

Cada 100g. de ingredientes crudos contienen:

• Proteínas: 10g.
• Hidratos de carbono: 2g.
• Grasas: 4g.

"Otros" se refiere a agua, vitaminas, minerales, etc.

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  • Unte un molde para horno con mantequilla, y cubra el fondo con el sofrito de cebollas, coloque alineados en la fuente encima de esto los filetes de lenguado ya lavados con agua fría y secos, salpimiente al gusto, cubra con los tomates y distribuya encima trocitos de mantequilla, riegue todo con el vino blanco y meta al horno durante 10 minutos.
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